男人的肾脏非常关键，不但影响着身体健康，而且还决定着下一代的孕育。生活中有很多男性因为不健康饮食或者是沾染上不良恶习，久而久之导致肾脏受伤，从而引起疾病。因此，男性补肾（补肾吃什么好）是非常关键的，而用下面一个小动作就可以达到完美补肾（补肾）的目标。
膀胱经与肾经相表里，肾气不足的时候，往往就会精神不好、记忆力下降。通过这个“摇篮式”来改善肾虚（男人肾虚吃什么）的状态，“摇”上一段时间，不但能提升肾阳，更能摇出好心情。腰酸背疼的人，也适合练习这个动作。
人感到情绪低落、乏力的时候，有一个小动作，睡前在家里练一练，可以很好地改善这种状态，而且可以收到补肾的作用。
具体的做法是，双腿弯曲，脚踩住地面，双臂抱住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在垫子上像摇篮一样前后滚动。滚动几分钟时间，会感觉额头冒汗、面色红润，腰背处好像有一股热气从背部直通到腿上，这就说明膀胱经气血达到了通畅。
用背部在地面上反复滚动，能有效地刺激到两条重要经络。一是督脉，它在背部正中线上，也就是脊柱上。督脉总督一身阳气，是阳经的“总管”。“总管”都动起来了，人体内的气血还不都跟着动起来吗?
另一条是背部刮痧和拔罐时必会刺激到的经络——膀胱经，这条经络是人体最大的排毒（皮肤排毒）经，它能调节腰腿的各种问题。下午3点正是膀胱经值班的时间，您选在这个时间去刺激它，效果将会更好。
上面介绍的这个男人补肾的小动作还是蛮好做的，不论是上班族还是待业者，都适合尝试。当然，补肾的方法还是有很多的，大家可以依据个人的实际情况来进行选择，例如通过饮食补肾或者是其他运动（哪种运动提高性能力）方式补肾等等。
