放心医苑网健康导读：减肥操让你拥有平坦小腹，夏季来临了，爱美的mm总喜欢穿性感的衣服，冬天还可以把肚子上的赘肉藏起来。夏天肚子上的赘肉真碍眼，有没有方法是适合懒mm来减肚子收腹的呢?很多减肥方法都是需要坚持的，很多人都是半途而废，下面为大家介绍的这款减肥操每天只需十五分钟，让你拥有平坦的腹部！下面我们来看看吧！
推接健身球目标：肩膀、二头肌、腹部肌肉、臀肌和腿部1、站立，两脚打开，比肩膀稍宽。健身球放在你身前的地板上。2、下蹲，膝盖比脚趾位置稍后，双手握起球。3、从下蹲姿势站起来，同时把球往空中扔出70厘米高。4、接球，马上下蹲，把球放在地上。5、做10次。轻扔健身球目标：手臂、二头肌和腹部1、站立，距离墙50厘米远。双脚打开，与肩同宽。膝盖稍稍弯曲，收紧腹部肌肉和背部肌肉。双手臂在胸前高度握球。2、稍稍弯曲手肘，上半身转向右边，球投向墙壁，再接住。3、做15次，换边重复。摇摆健身球目标：手臂、三头肌和腹部肌肉1、站立，双脚打开，比肩稍宽。膝盖稍稍弯曲，握住球。2、下蹲，手臂放在身后，球在两手臂之间摇摆移动。站立，向身体前面和头顶位置推球摇摆。3、做20次。伸展二头肌目标：二头肌、腹部肌肉和臀肌1、站立，双脚打开，与肩同宽，在头顶上方握住球。2、下蹲，膝盖比脚趾位置稍后，在身后弯曲手肘，手臂放在耳后。3、站立，同时把球放回在头顶上方。4、做15次。平躺举腿目标：腹部肌肉、下半背和臀部1、仰躺在地面，瘦腿并拢伸直，两手握住球。手肘弯曲，放在耳朵旁边。手臂高举过头。2、收紧腹部肌肉，双腿向空中举起。3、慢慢放下腿部，双腿并拢并伸展，放低至离地面25厘米左右的时候，重新举起双腿。4、做20次。放心医苑网编辑总结：减肥操让你拥有平坦小腹，看了以上介绍你对减掉腹部赘肉有了了解吧！那就赶快行动吧，记得每天十五分钟啊！（责任编辑：zxwq）
