越来越多的人已经认识到母乳喂养的重要性，于是开始给自己的宝宝吃母乳，这就涉及到一个问题，很多新妈妈产后出现了奶水不足的情况。那么奶水不足该怎么办呢？当然是要注意饮食，可以吃一些下奶的食物。小编推荐了一些下奶食谱，赶快让我们来了解下吧！
山甲炖母鸡
材料：老母鸡1只、穿山甲（炮制）60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。
做法：母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。
功效：穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。
炒黄花猪腰
材料：猪肾（腰子）500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。
做法：将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植物油，烧至九成热时，放葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。
功效：中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的缺乳。
王不留行炖猪蹄
材料：猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料若干。
做法：将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。
功效：猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。加上王不留行，对缺乳具有良好的疗效。
新妈妈在产后一定要注意合理的饮食，多吃一些新鲜健康的食物，有利于自己下奶，同时也能补充宝宝所需的营养，让宝宝可以健康成长。在产后要多休息，不能过度劳累，不能吃辛辣刺激性食物，做好保暖措施，多喝热水！
