俗话说“女人要热养，男人要冷养”，这说明了男性养生要注重“冷”养，并且还能让自己更长寿。那么，男人到底如何才能“冷”养生呢？一项研究显示，在对亚健康状态者的生存质量与躯体症状测评后发现，男性亚健康者排在首位的症状是怕热，女性则最怕冷。 男人要“冷”养水更长寿！ 日前，澳大利亚联邦老年部部长贾斯廷·艾略特公布了该国最长寿地区排行榜：女性最长寿地区是昆士兰州的阳光海岸，平均寿命84.7岁；男性最长寿地区是较凉爽的墨尔本·堪培拉一带，平均寿命80岁。从统计数字上来看，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久，这一规律在全球范围内同样适用。调查人员分析，气候会影响人心理和生理多个方面，进而影响寿命。 美国生物物理学教授戴维对此解释说，男人身上的肌肉多，食量大，新陈代谢更快，因此体表要比女人温暖一些。从生理角度看，女人对冷比男人更敏感，男人皮肤里的“温度传感器”更迟钝，不够“知冷知热”。所以，即使气温低时，男人身上仍然是热乎乎的，女人身上则是冷冰冰的。 男人要这样“冷”下来 1、水温冷下来。 泡热水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿时室温高达50℃~70℃，极易破坏精子的生长环境，甚至造成“死精”。建议男性桑拿时温度以37℃~41℃为宜。 2、饮食冷下来。 近日，西班牙和意大利的科学家揭示了女性长寿的一大原因是常吃低热量食物。女性通常爱吃素食、吃得少，男性爱吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入。以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30克。 3、火气降下来。 男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。美国研究人员对700多名40岁男性进行了5年的跟踪调查，发现其中5.8%的人在这5年中，因为生气至少得过一次心脏病。生一次气毁一次健康，宽容才是维持心理健康的“维生素”。 以上就是有关男人要“冷”养和水温+饮食+火气“冷”下来的详细介绍，希望对你进一步了解男性养生有一定的帮助。因此，在寒冬时节，广大男性朋友们一定要“冷”养，在水温、饮食、火气三方面“冷”下来，同时还要做好养生保健的工作，争取健康幸福的度过冬季。

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（责任编辑：zxwq）