导读：腿部浮肿是很多女性朋友都遇到过的问题，但是却总是拿着这个问题没办法，因为不知道怎样才能快速消除腿部浮肿，今天瘦身窝小编就为大家详细介绍瑜伽快速瘦腿消水肿的方法，让你在不断的练习过程中改善腿部水肿的毛病，让自己的大、小腿越来越纤细。是不是很心动呢？那就赶紧行动起来吧。

瑜伽瘦腿的最快方法1、肩立式

1、平躺在地面上，双脚伸直放平，双手放在身体两侧；

2、吸气，双腿向上伸直，腰腹和腿部用力，让背部向上抬起，双手抵住腰部；

3、呼气，背部、腿部向上拉伸，脚尖绷直，下巴贴近胸部；

4、保持30秒-1分钟，慢慢放下双腿，放松身体。

瑜伽瘦腿的最快方法2、战士一式

1、跪立在地面上，双手垂放于身体两侧；

2、吸气，右脚向前，屈右膝，让膝盖成90度，左腿向后伸展，左脚面贴地，背部挺直，双手伸直放在大腿上；

3、呼气，双臂向上拉伸伸直，双手合十，之间并拢向上，头向后仰，眼睛看向指尖；

4、保持30秒-1分钟，慢慢恢复，换侧重复，然后让身体放松。

瑜伽瘦腿的最快方法3、站立举臂式

站立，双脚自然分开一段距离，伸直双腿，抬起胸部，伸直双臂举过头顶，双手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。

瑜伽瘦腿的最快方法4、蹲立祈祷式

双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲，使腹部紧贴大腿面，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。

瑜伽瘦腿的最快方法5、勇士式

左脚向前跨出一大步，左膝盖弯曲90度角，右腿向后方伸直，脚尖撑地，双臂伸直置于肩膀下方，双手着地置于左脚内侧，背部伸直。

瑜伽瘦腿的最快方法6、下狗式

双脚自然分开，双腿伸直置于身体后方，抬起臀部，双臂伸直置于身体前方，双手着地，背部伸直，做成下狗式。

（责任编辑：zxwq）