很多的减肥者不仅有减肥的决心，更有减肥的耐心，为了减肥大家会尝试 各种各样的方法，但是多数的情况下效果都不理想，这让大家非常的苦恼 。减肥不成功究竟是为什么呢？带着这些问题，让我们一起看看专家是如 何说的吧。
1、早上空腹做有氧运动
早上刚刚起来，没有吃早餐，是人在一天当中代谢最低的时候，新陈代谢 最低，此时运动消耗的能量最低，燃脂的效果也不好，自然整个减肥的效 果就不佳。
正确的做法：正确的做法应该是在下午4到7点的时间段减肥效果是最佳的 ，此时的人体代谢率最高，同时体能达到高峰，运动的效果最佳。
2、只做有氧运动就能减肥
真正能够达到很好的减脂效果的应该是良好的锻炼，包括有氧运动(心血 管)、拉伸(力量和灵活度训练)，漏掉了任何一个部分都会导致后面的减 肥效果不佳。
正确的做法：大多数的减肥运动都包括有氧运动，做多5到10分钟的力量 训练跟有氧运动循环训练最好，在最后的10到15分钟做一下拉伸运动也是 很有必要的。
3、运动之后，平时就可以少活动了
如果通过大量运动来减少日常活动的减少，你每天的总消耗量可能会降低 ，会跟你没有去健身房的效果是一样的。
正确的做法：如果运动让你达到身体的极限承受程度，就减少日常高强度 的运动，做一些平常在生活中都能办到的，比如说站着办公、远离桌子， 在附近周围运动运动，让你的生活充满运动的时刻。
专家指出，减肥是要讲究方式的。啊，盲目的减肥不仅会让减肥的效果大 打折扣，同时还有可能会给身体造成伤害，因此大家一定要注意了。想要 减肥的朋友一定要对“减肥”有更深入的了解，在选择减肥方式时一定要 结合自身的实际，玩不可盲目从众。
