男性如何增大自己的阴茎，从阴茎的生理结构来看，成年人增大阴茎主要有以下方法。

1.增大阴茎的容量，即增大阴茎海绵体和尿道海绵体的体积，增大阴茎的长度和直径(包括勃起和疲劳)。

2.阴茎体不完全暴露在耻骨外，耻骨内有相当长的部分未暴露。因此，可以暴露未暴露部分的阴茎，达到成长的目的。

3、使阴茎悬韧带最大限度地伸展，也能有效地增加阴茎。一些高级泌尿科医生通过切除患者阴茎悬韧带，达到延长患者阴茎的目的，多用于阴茎意外切除后的延长手术。但是，切除阴茎悬韧带的大缺点是，阴茎勃起后力量支撑不足，勃起不足，阴茎头往往不是高头，而是垂下头，给人没有雄起的感觉。自然无痛阴茎增大法是根据上述理论发展起来的。

要了解自然物理阴茎增大法的可行性，还有一个最基本的概念大家应该都知道。那就是肌肉细胞。本质上，你的阴茎肌肉与身体多如二头肌、四头肌、胸肌相同。corpuscavernosa(阴茎主体)内的勃起肌肉和corpustongiosa(阴茎海绵体)通过锻炼可以达到增长、增强粗壮和硬度的目的，就像锻炼可以增强肌肉一样。就像健身一样，你的阴茎肌肉也可以通过训练变粗变长。增加阴茎的大小与增加阴茎主体与海绵体内肌细胞的大小密切相关。就像一个人抬起重物时，大股血液注入肌肉内，强迫肌肉内细胞空间的增大，肌肉的增大一样。

进行本手册介绍的训练方法时，阴茎内的血液量大幅度增加，细胞空间最大限度地增加。经过3~6周的强制训练，阴茎肌肉内的细胞壁变厚，阴茎勃起时血液流入细胞空间，阴茎自然达到增大的目的。通过我们的上下两集训练，你的阴茎内肌细胞壁变厚，阴茎内部的血液循环系统提高（如何提高性功能），使更多的血液流入阴茎，使阴茎变大。这种增大是肌肉增强的唯一方法，也是阴茎肌肉增强的唯一方法。我们将一步步教你如何使用最正确、最快捷的方法来达到增大阴茎的效果。经过几周的训练，阴茎勃起时和勃起时都会发生很大变化。一、两个月后，你的阴茎不仅会变大，而且会变粗，勃起的硬度和持久性也会大大提高。